Dia das Mães Natura!!!

Olá Moçada...Hoje eu vim falar e dar umas diquinhas pra um dos dias mais especiais: O DIA DAS MÃES Sei que esse dia pode ser muito triste pra quem já perdeu suas mães,mas eu também acho que o dia das mães é mais uma homenagem pra essa pessoa que é tão importante pra gente e especial.Ou seja se esse dia é triste pra você tente presentear uma pessoa especial ou até mesmo a você por que dar um presente e receber presente é um carinho tão bom e que pode transformar um dia!

Muito a ver com isso que eu falei a NATURA lança a campanha dos dias das mães chamada: "Toda relação é um presente" que fala da importância de cuidar das relações e traz um novo olhar sobre os novos formatos de família.

MÃE, MAEDRASTA, MAIS QUE MÃE, IRMÃE, BISAMÃE, MULTIMÃE, MÃEMÃE, PÃE, VÓMÃE...

Mãe é aquela pessoa que cuida da gente, que nos dá amor, carinho, dedicação, tempo e muitas vezes essa pessoa não é aquela que te gerou.

Eu amo muito e agradeço a Deus pela minha mãe, mas meu pai por exemplo perdeu a mãe dele a muitos anos e eu sempre vi ele dar presente pra minha mãe e pra minha avó no caso a sogra dele.Tudo isso pra agradecer...E isso é tão lindo.

Lógico que um presente não siginifica tudo e que com certeza o que essa "Pessoa Amada" MÃE quer é carinho,mas um EU TE AMO seguido de um presente nem que seja uma lembrancinha toca o coração!

Então olha essas dicas de kits NATURA que é uma empresa que a gente já conhece e sabe que é alegria garantida.

EU ESCOLHI 4 KITS DE VÁRIOS PREÇOS E QUE COMBINAM COM VARIAS MÃES:

 É super fácil basta você escolher o kit que mais combina com a sua mãe e encomendar o resto deixa com a natura. Ah e não esquece de agarrar sua mãe e dizer o quanto você a ama.

Acho que o da minha mãe vai ser esse, porque ela ama perfume e maquiagem...













Confira as  páginas na internet:

Site: http://www.natura.com.br/presentes

Facebook: Natura (https://www.facebook.com/#!/natura.br?fref=ts)

Twitter: @naturanet (https://twitter.com/naturanet)

APP CONTROLADOR DE HIIT!!!

Olá moçada...Hoje vim falar de uma coisa que tem me ajudado muito nos meus treinos, pra quem não sabe estou fazendo uma consultoria online com a @team_allight e o @coachdiogomma. A consultoria online é um serviço de prescrição de treino e esclarecimento de dúvidas a distância que visa orientar a prática de exercícios físicos sob a supervisão de profissionais especializados com intuito de atingir os meus objetivos de maneira segura e eficaz.

O @coachdiogomma me passou meus treinos que são feitos exclusivamente pra mim, portanto não posso divulgar aqui que exercícios estou executando, até por que não tenho como auxiliar caso alguem queira copia-los e obvio que todo exercício precisa de orientação.

Mas uma das coisas que foram incluídas no meu treino é o HIIT -  “High-Intensity Intermittent Training” ou TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE.

O HIIT tem sido muito utilizado ultimamente e nada mais é do que estímulos em intensidade forte a muito forte com recuperação curta.Esse método acelera muito o metabolismo até mesmo depois da sua pratica  auxiliando na queima de gordura.

O hiit pode ser feito no transport, bicicleta, escada,corrida, caminhada, corda, saltos ou seja qualquer tipo de treino cardiovascular. O que é ótimo por que não prende ninguém a ter que estar numa academia pra realiza-lo.

Essa semana mesmo, que foi lotada de feriados eu fiz meu treino em casa e de hitt pulei corda.O que tem me ajudado muito a controlar meu tempo de aceleração e descanso é um app super maneiro o : HIIT interval training timer. disponível pra ios e android

O aplicativo é super fácil de usar basta colocar:
Prep: você coloca o tempo inicial do exercício ou seja tipo uma preparação ex: 10 a 15 min em ritmo normal.  
Work: Só colocar o tempo de aceleração máxima ex: 15 a 20 seg.  
Rest:Seria o tempo de recuperação. ex: 45 ou  40seg.
Rounds: Quantas vezes você vai repetir esse processo de aceleração e desaceleração. ex: 8 a 10 vezes.

O app vai contar 10 min de atividade inicial depois vai apitar pra vc acelerar por 15 seg e vai contar 45s de desaceleração e repetir isso por 10 vezes. Pronto vc fez  Total de 10 min de HIIT!!!!

Dê o seu máximo nos 15 seg afinal esse é o objetivo. Como dizem é impossível um treino de hiit durar mais de 15 min afinal você estar dando o seu máximo.Então quando alguem diz que fez 30 min de hiit com certeza ela não fez o seu máximo ou seja fez um aeróbico normal.

Pra quem quiser ter um treino montado pelo @coachdiogomma basta acessar o site dele http://www.coachdiogomma.net/  lá e só preencher a ficha de anamnese e eles entram em contato com você e enviam um treino baseado nisso.

Obs: Se alimentem antes do Hiit não é muito recomendado fazer AEJ pra esse tipo de treinamento mas é claro converse com um profissional da area e ela vai dizer sempre o que é melhor pra você.

Vigilante do Peso: Vale a Pena?

Olá meu povo...Como estamos voltando com o #perdendounsquilos vim falar e mostrar sobre uma coisa que também me ajudou muito no processo de emagrecimento.

De dezembro até março eu vinha indo aos encontros do vigilante do peso. E sabendo que muitas meninas tem dúvida de como funciona o programa eu vou mostrar aqui mais ou menos como é e tirar algumas duvidas.

O que é o vigilante do Peso?

O vigilante do Peso é um programa baseado na dieta dos pontos, ele te oferece um guia de alimentação que contem uma lista de alimentos e sua pontuação. Na sua primeira visita é feito um calculo da sua altura e da sua idade que define quantos pontos você terá direito. A partir dai você controla por dia o que você come dentro daquela pontuação.
Toda semana voce paga um valor para receber as dicas, se pesar e assistir as reuniões.

Ponto Positivo: O programa te ensina a anotar tudo que você come assim não tem mais aquela desculpa de "Eu não como nada não sei por que eu engordo!!!"

Ponto Negativo: O programa não te passa uma dieta e te auxilia no que é melhor comer, isso é por sua conta. Se voce quiser fazer todos os seus pontos comendo batata frita você pode fazer.

Como são as reuniões?

A melhor parte do vigilante pra mim são as reuniões.
Primeiro mito: Ninguém fica sabendo do seu peso (A não ser que vc diga!). O sistema é o seguinte um dia na semana tem reunião no vigilante que você se associou, chegando lá você entrega sua caderneta  (que marca seu peso, semana após semana) e sobe na balança. A palestrante anota o seu peso na sua ficha e te pergunta como foi a semana, dificuldades e etc.
Por que a reunião é a melhor parte entao ? Por que lá você encontra várias pessoas com o mesmo problema / objetivo que você. Lá dá pra trocar idéia, dá pra dar/ receber apoio, trocar receita, ficar com ódio da balança e etc.

Pra quem tem problema com a falta de vergonha na cara COMO EU!!!  lá é um ótimo lugar...Por que ninguem quer voltar a ter o peso que já tinha perdido.

Por que você saiu do vigilante?

Sai do vigilante principalmente por questão de grana!!!!Estou noiva e minha meta esse ano é economizar dinheiro e também por que num certo momento percebi que eu estava comendo mais besteira do que coisas saudáveis pela falta de um planejamento alimentar.
Por isso resolvi procurar uma nutricionista como já mostrei no post anterior.
Mas se você PUDER meu conselho é vá ao vigilante do peso se você é daquelas que não mantem o foco sozinha, daquelas que precisa de alguem marcando em cima!!!Lá tem um apoio muito legal a cerca disso! Mas também se puder peça a um nutricionista que te oriente a cerca do que comer baseado nos pontos do programa. Assim é sucesso garantido.

Nossa... Quantas pessoas eu conheci lá no vigilante e vi que se você se esforçar, você vai escolher os melhores alimentos da tabela e você vai atinguir sua meta,mas no momento meu foco é outro, mas amei ter conhecido o projeto e continuo usando suas dicas.


O que eu mais gostei e ainda uso do vigilantes?

Monitor pro pontos - Agenda pra anotações de tudo que comeu e fez no dia. Ajuda a se planejar!

fica a dica e mesmo que não seja esse compre um caderninho, anote todas as suas refeições e atividades do dia.

Planejamento é essencial.



 Como eu fiz?

Eu comprei no site www.vigilantesdopeso.com.br lá você encontra onde tem uma reunião perto de você e também pode pagar com cartão de crédito que foi o que eu fiz!!
Eu comprei o plano de 12 reuniões que dão 3 meses.

E poderá ter mais informações também. Isso não é um PUBLIEDITORIAL é mais pra ajudar quem tem duvida por que quando eu tive achei poucas informações sobre o sistema.

Sei que não é uma diferença absurda,mas olhar pra como a minha barriga estava antes me fez correr pro vigilante e gracas a esse apoio inicial consegui perder esses 5kg que já me fizeram uma grande diferença.

AGORA MINHA NOVA META VAI SER NA COMPANHIA DA @GISELERAICKNUTRICIONISTA E DO @COACHDIOGOMMA QUERO MUITO PERDER MAIS UNS 5KGS 

DICA DE CINEMA!!!

Olá meu povo!!!Hoje vim falar sobre uma das coisas que mais me interessa: FILMES...

Sempre que posso vou ao cinema ou assisto filmes, o cinema é o meu verdadeiro psicologo...vou quando estou feliz, vou quando estou triste, vou sozinha, vou com noivo, vou com amigos, vou quando estou cortando custou ou seja ele faz super parte da minha rotina.

Esse feriado e até esse mês assisti muitos filmes. E óbvio que tem filmes bons,mas também tem muito filme ruim.
Não sei se mais alguém ai é como eu e assisti até os filmes que todo mundo está dizendo que é ruim só pra poder dar a sua opinião com mais propriedade. kkkk #ALOKA mas eu faço isso. Mas pra quem não quiser perder tempo e ver só o que realmente é bom segue aqui os últimos filmes que assisti.

#TOP1 - INTERNACIONAL

CAPITÃO AMERICA 2

O primeiro filme não foi dos melhores,mas valeu assistir por que o Steve Rogers (Capitão America) é um gato então não foi viagem totalmente perdida, mas CAPITÃO AMERICA 2 é DEMAISSSSS. O filme tem cenas ótimas super agitadas e que prendem a gente. As imagens são perfeitas e tem aquela dose de mentira que todo filme de hollywood nos proporciona.Sendo este mais um filme da marvel digo que ele está entre os meus favoritos quase superou os vingadores que gostei mto!!!!

#TOP 1 - NACIONAL

S.O.S MULHERES AO MAR

 

Gente esse filme é muito bom...a talita carauta (Que fazia a janete no zorra) é muito boa! Pra nós que somos mulheres então esse filme é super legal pra assistir tipo festa do pijama.Tem uma mensagem super legal, eleva a nossa auto-estima e faz a gente se amar. Daqueles filmes que se você entrou triste no cinema pode apostar que vai sair feliz.Vale a pena ver com a familia, amigos e até com os bofes...

#TOP 2 - NACIONAL

COPA DE ELITE

 

Esse filme não é dos melhores...Na falta de opção de filmes em cartaz até que vale a pena assistir! Não é chato, tem até umas piadinhas bem legais. Por que ele é tipo aqueles filmes "Não é mais um besteirol americano" só que somente com filmes nacionais. O que até é uma ideia legal pois não tinhamos esse tipo de filme no cenario nacional.Assisti com o meu pai e foi legal pra um programinha de feriado.Ou seja, Não esperem muito.

#NADA TOP:

NOÉ 

 

Nossa...Esse foi a decepção do ano! Desde que o trailler desse filme foi lançado eu tinha marcado o dia 03 de abril na minha agenda (dia de estréia do filme). Acabou que na estréia viajei e de lá pra cá começaram os boatos de que o filme era péssimo. Não pude acreditar por que no trailler parecia ótimo e filmes com Russel Crow não deixam a desejar, mas eles erraram na mão. O filme é pura ficção. Eu sou evangélica e reli a historia de nóe pra ver se pelo menos seguiriam os fatos descritos na bíblia e meu Deus quanta coisa louca inventaram.Sim eles tinham o direito de colocar coisas que não estavam na biblia,mas erraram na mão e acabaram fazendo um filme estranho.As cenas até são bem feitas,mas simplesmente erraram na mão numa historia que todo mundo já ouviu alguma vez na vida falar.

Bom gente então é isso esses são os ultimos filmes em cartaz que eu assisti, faltam: Rio2, Amante a domicilio, Confia em mim e Divergente. To louca pra assisti-los logo pra poder dar a minha opinião.

Ir ao cinema é sempre uma ótima opção de passatempo e é claro que cada um tem um gosto. Manera na pipoca escolhe ai o filme que você mais gosta e #SEJOGA.

 

Quem tiver dica de filme pra ver em casa ou no cinema. Deixa aqui nos comentarios.

Ps: Projeto #perdendounsquilos firme e forte essa semana posto como foi.

 

#PERDENDOUNSQUILOS : Visita ao Nutricionista.

Olá galera...Dando inicio ao nosso projeto #perdendounsquilos hoje foi o dia de visitar a nutricionista, A nutricionista que estará me acompanhando é a @giseleraicknutricionista ela é nutricionista clinica, funcional e esportiva sem falar que treina e tem um corpo fitness de dar inveja.

Como muitas de vocês eu também já fui milhares de vezes a nutricionistas e na maioria das vezes sai de lá achando que ELE sabia tanto quanto qualquer revista na banca de jornal.Eles até me faziam perguntas e conversavamos,mas no fim a gavetinha sempre era aberta e aquela folha escrito "Plano Alimentar" com 5 refeições me era entregue. Eu sempre saia de lá frustada...nem seguia a tal dieta por que não via a menor mudança;

Hoje meu encontro com a Gisele foi totalmente diferente.Ela alem de me fazer perguntas e de conversar comigo. Me pesou, tirou minhas medidas, viu meu percentual de gordura e foi montando o PLANO ali na hora me perguntando o que eu gostava e me explicando o porque de cada alimento estar ali e naquele horario.

A minha nutricionista não é simplesmente uma nutricionista ela segue tudo que passa pros alunos ela treina pesado e regrado ela é daquelas marmiteiras mesmo e no instagram @giseleraicknutricionista dela vocês podem acompanhar mais.
Ela faz consultoria online e pessoal então se você ficou interessada e quer ter um plano montado só pra você eu já indico ela.

Olha esse shape minha gente!!!Tiramos uma foto no insta e me deu vergonha de ficar do lado dela...É um mulherão e eu tadinha de mim....


Então como ela disse estou no periodo de cutting :

Não estou tomando nenhum suplemento no momento.Esse é o mes de experiencia,minhas refeicões tem bastante proteina pra diminuir a fome, mas não é zero carbo. Eu tenho uma boa quantidade de tudo.Acho que não vai ser uma dieta DIFÍCIL de seguir, é uma dieta simples porém restrita. PARA NÃO PIRAR...eu tenho 1 refeição livre na semana!!! kkkkkkkkk (Sabe o que eu vou sentir mais falta!!!BATATA FRITAAAAAAAA)
A batata foi totalmente cortada da dieta só posso comer batata doce :(

Meu objetivo é emagrecer e diminuir meu percentual de gordura! Que por sinal é 27,8% (Sobrepeso absurdo!!)

Essa é uma das ultimas fotos que tirei da pra ver como esta o corpicho vou tirar uma de top e tals pra mostrar um antes de depois...pq se deus quiser essa panca e esse bracinho vao diminuir e essa coxa vai definir pq DEUS É PAI!!!!

Os cantatos da Nutri são:

IG:@giseleraicknutricionista
Face: Gisele Raick Nutricionista
Contato :  21-993592040
Ela me atendeu no UP GYM (Academia proquality ) dentro do Extra Ilha do Governador.

FRITADEIRA SEM ÓLEO VALE A PENA???

Essa é uma pergunta que tem sido muito feita ultimamente, se a tal fritadeira que promete "fritar" sem óleo é boa de verdade.Comprei a Air fryer Philco no natal de presente pra minha mãe,pois lá em casa o problema é fritura...Não somos viciadas em doce como a maioria das mulheres.E apesar da minha mãe cozinhar muito bem ela nunca gostou muito de fazer coisas no forno. Primeiro pelo tempo que se perde na cozinha esperando o alimento ficar pronto, Segundo por que gasta muito gás e terceiro por que a gente raramente gostava do sabor ou até da aparecencia que um alimento feito no forno tinha.

Desde que comprei a fritadeira temos usado ela frequentemente e já fizemos diversos pratos:

Costela, Coxa de frango, Pastel, Salgadinhos, Almondegas, Pão de queijo e toda e qualquer variação de batata ( O meu vício!!!)

Uma das primeiras perguntas que nos fizemos foi:  Isso deve gastar muita luz???
Pois é fizemos um teste usando pelo menos 2 vezes na semana durante todo mes e a conta de luz só aumentou R$30.

Dai a gordinha aqui já pensou uhullll vou comer tudo que eu amo...Sem a minha mãe ficar me controlando por que não é mais fritura.

Mas se engana quem acha que na fritadeira só se pode fazer "Gordice".

Eu estou tentando melhorar a alimentação e já fiz peito de frango,carnes magras. Vocês não tem noção da quantidade de óleo natural que os alimentos possuem, o recepiente coletor de gordura fica cheio, até no amado peito de frango.



 A melhor receita fit que eu já fiz foi: CHIPS DE BATATA DOCE que segundo a @giseleraicknutricionista e uma ótima opção de snack (Substitui super bem o cream craker da tarde.) 
Os aparelhos eletronicos servem pra ser os nosso aliados e nessa busca por saúde e qualidade de vida esse aparelho tem sido uma mão na roda.

Próxima receita desejo : PAO DE QUEIJO FIT (Se a nutri liberar na dieta!!!)

Emagrecer : Por que nunca dá certo?

Oi gente...Voltamos com as programações sobre dieta, alimentação e saúde.


POR QUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER:

Essa é uma pergunta que todos devem se fazer ao ver aquele amigo magro se entupir de comida, ou aquele amigo que você encontra irreconhecivel na rua e diz que perdeu 30 kg. Cada vez me interesso mais sobre esse tema e busco atinguir o corpo que eu quero.Lgico que ainda não consegui pois não me comprometi. Sempre saio do foco e estrago tudo. 3 meses atrás consegui perder 5 quilos sem sofrimento,apenas controlando o que eu comia. Dai veio aniversário, noivado, carnaval e pronto em menos de 1 mes consegui estragar tudo. Sou aquele tipo de pessoas que não pode abrir exceção na dieta.

Mas emagrecer ou melhor melhorar meu condicionamento físico e saúde foram as minhas metas pra esse ano e eu não vou desistir.

COMO VIRAR O JOGO:

1-Saber reconhecer os motivos que te fazem engordar ou pior desistir dos seus objetivos é o primeiro passo pra resolver esse questionamento.(Por exemplo por mais que pareca burrice a combinação de feijão + arroz me faz engordar).
2-Conhecer o que funciona pro seu corpo e o que dispara em você o estopim pra desistir de tudo. (Não adianta querer fazer o mesmo que a Buffara tal, a Plugi sei la das quantas ou ate mesmo como eu já sonhei quer ser como a Sabrina sato.)
3-Procurar AJUDA...(Nutricionistas,acompanhamentos pra atividades,reuniões).
4-Estipular prazos e metas ESPECIFICAS E PERIODICAS e ir aumentando/mudando as conforme as conquistas (Dizer eu vou emagrecer ou eu quero emagrecer 10kg não é uma meta específica).

Como eu disse eu perdi o controle e desisti muito facil dos meus sonhos e objetivos desse ano.Mas toda vez que a gente tropeça a gente tem que ter coragem pra recomecar e eu estou muito afim de virar esse jogo e mudar!

Com o mínimo de mudança que fiz na minha vida esse ano já consegui um resultado que a anos não vinha conseguindo. Tem um teste fisico no trabalho duas vezes por ano onde tenho que fazer flexão,abdominal e corrida. Sempre fui muito boa nos dois primeiros,mas na corrida sempre me dava mal. E esse ano eu consegui!!!!É ridiculo pra alguns mais pra mim é muito dificil e ter consegui me deixou tão feliz que resolvi melhorar.

Estou procurando AJUDA e vou mostrar que se a gente se comprometer, se a gente se colocar em PRIMEIRO lugar. Dá pra mudar!!!

Muita gente conseguiu mudar de vida e eu vou conseguir também se Deus quiser.

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Eu sigo uns perfis no IG que me motivam muito vou indicar:
@adietadafe, @joyaltenfelder @karimehamoui @danibalas @videosetreinos @estraining @teamallight @coachdiogomma